Category Dicas Praticas

Não conseguiste fazer a dieta da forma que querias? Comeste algo “fora da dieta”? Não há problema, não ignores 80% do tempo no qual seguiste e te fez sentir bem. FEITO É MELHOR QUE PERFEITO. Não deites por terra, todo… Continue Reading →

Não foi apenas uma vez que me foi sugerido ter mais cuidado com as “dicas” e ensinamentos que escrevo aqui. Segundo quem sugere, dizer coisas como “come apenas quando tiveres fome”, “pára de comer quando te sentires satisfeito”, “é okay… Continue Reading →

Frustra às vezes, eu sei. Mas a verdade é que “depende” é a primeira resposta para quase tudo na Nutrição. Isto porque não existem muitas verdades absolutas num assunto que cruza fisiologia e bioquímica com COMPORTAMENTO. É por isso que… Continue Reading →

O ganho de massa muscular é um objetivo que requer traçar várias estratégias! Quando tens o objetivo de aumentar músculos (hipertrofia), não vais “comer só com fome”, não dá para “respeitar a saciedade”, não existe sinalização natural do corpo a… Continue Reading →

Vivo na tentativa de me direcionar cada dia mais para uma vida mais SIMPLES, mais descomplicada. Acredita, requer esforço! Isto porque fomos ensinados que só o que é difícil e complicado dá resultado, logo tendemos a complicar tudo. Comer de… Continue Reading →

“Quero perder a barriga”, “diminuir as coxas”, “afinar os braços”… 😔 Cada um de nós é único, cada corpo é único e dentro desse “único” existem tipos mais comuns. Os que acumulam gordura nas pernas (“corpo em forma de pêra”),… Continue Reading →

Existe uma epidemia de pessoas crentes de que precisam restringir completamente os hidratos de carbono, a fim de alcançar saúde e #emagrecimento. Tal ponto não poderia estar mais errado!! Pra variar a falta do profissional confunde! 😬 Entende: diminuir a quantidade… Continue Reading →

Como expliquei no post anterior, a balança é um péssimo indicador para saberes se emagreceste ou engordaste, pois esta só mostra PESO e não composição corporal. Qualquer outro método de avaliação da composição corporal (bioimpedância, dobras cutâneas, DEXA, etc) também… Continue Reading →

Entende: uma variação de até 2kg ao dia (para mais ou para menos) pode acontecer sem que isso represente “engordar” ou “emagrecer”❗️Tendo em conta que “engordar” significa aumentar a quantidade de gordura corporal e “emagrecer” significa diminuir esta quantidade, ambos… Continue Reading →