Como expliquei no post anterior, a balança é um péssimo indicador para saberes se emagreceste ou engordaste, pois esta só mostra PESO e não composição corporal. Qualquer outro método de avaliação da composição corporal (bioimpedância, dobras cutâneas, DEXA, etc) também têm as suas limitações. Guiares-te por estes pode atrapalhar os teus pensamentos e emoções, capazes de determinar a tua adesão à dieta. 😟 “Então como saberei se emagreci?” 🤔Recomendo estas 5 formas simples e acessíveis:
👉 CINTURA (medição de cintura, se diminuiu uns cm é porque perdeste gordura abdominal)
👉 ESPELHO (se tu te vês com menos gordura, está a acontecer)
👉ROUPAS (não crescem, então se estiverem largas, estás a emagrecer)
👉 COMENTÁRIOS (quando te disserem “uau, estás mais magra!”, há algo diferente)
👉 FOTOS comparativas (tiradas com um espaço de 30 dias, sempre no mesmo lugar, com as mesmas posturas, a mesma luz e hora do dia e posição da câmera igual. 📷)

Contra FOTOS não há argumentos! 😉 Se um destes métodos de análise melhorar, NÃO IMPORTA o que diz a balança! Continua, porque está a funcionar. 👍6 sem