Tu podes pesar 3kg A MAIS e ter emagrecido (caso estes quilos sejam de músculos), ou podes pesar 5kg a MENOS e ter engordado (caso tenhas perdido massa magra)! O que quero dizer com isto é: a balança mostra apenas… Continue Reading →

É comer de forma colorida, é escolher os melhores ingredientes, é ingerir todos os nutrientes. No fundo, é comer saúde! Comer alimentos! É descascar mais e desembalar menos! É sentires-te bem com o teu prato, sentires que te sacia as… Continue Reading →

Porque é que a sopa é tão importante ao ponto da DGS (Direção-Geral da Saúde, que é só a entidade de saúde mais importante de Portugal) ter criado um cartaz a promovê-la? Vê todos os seus benefícios 🥰

“E batidos?”, “Posso fazer batidos para emagrecer?”, “Batidos para desinchar, o que achas?” 🤔 DEPENDE! Na maioria das pessoas, refeições líquidas por não possuírem necessidade de mastigação, originam menor libertação de hormonas da saciedade e por sinal, menor saciedade! (Mas… Continue Reading →

Quem já teve episódios de compulsão alimentar ou já fez dietas muito restritivas, que acabaram por prejudicar a sua saúde mental, sabem o stress que se sente a cada refeição… A luta contigo própria, os mil pensamentos que assombram a… Continue Reading →