Vivo na tentativa de me direcionar cada dia mais para uma vida mais SIMPLES, mais descomplicada. Acredita, requer esforço! Isto porque fomos ensinados que só o que é difícil e complicado dá resultado, logo tendemos a complicar tudo. Comer de… Continue Reading →

“Quero perder a barriga”, “diminuir as coxas”, “afinar os braços”… 😔 Cada um de nós é único, cada corpo é único e dentro desse “único” existem tipos mais comuns. Os que acumulam gordura nas pernas (“corpo em forma de pêra”),… Continue Reading →

Existe uma epidemia de pessoas crentes de que precisam restringir completamente os hidratos de carbono, a fim de alcançar saúde e #emagrecimento. Tal ponto não poderia estar mais errado!! Pra variar a falta do profissional confunde! 😬 Entende: diminuir a quantidade… Continue Reading →

Como expliquei no post anterior, a balança é um péssimo indicador para saberes se emagreceste ou engordaste, pois esta só mostra PESO e não composição corporal. Qualquer outro método de avaliação da composição corporal (bioimpedância, dobras cutâneas, DEXA, etc) também… Continue Reading →

Entende: uma variação de até 2kg ao dia (para mais ou para menos) pode acontecer sem que isso represente “engordar” ou “emagrecer”❗️Tendo em conta que “engordar” significa aumentar a quantidade de gordura corporal e “emagrecer” significa diminuir esta quantidade, ambos… Continue Reading →

Será que existe mesmo UMA única dieta correta e as outras são “publicidade enganosa”? “O que achas da dieta flexível?”, “E a dieta macrobiótica?” … diz-me o nome da dieta que quiseres, a minha resposta será sempre a mesma: 🙂… Continue Reading →

Não me mintas, tu já fizeste isto! Ou pior, estás a fazer (ou a pensar em fazer!) Comer um monte de coisas que sabes que te fazem mal, afinal “é a última vez” 🙄 Se este é o teu caso:… Continue Reading →

Quase diariamente se ouve alguém dizer, querer trocar gordura por músculos, mas nunca compreendi bem qual o processo de converter uma coisa em outra. 🤔 Se isso fosse possível, acho que todos nós gostaríamos de aproveitar para TRANSFORMAR AREIA DA… Continue Reading →

Em primeiro lugar, fixa: Alimentação boa é boa a qualquer hora. O grande problema não é a hora que tu comes, mas sim O QUÊ e QUANTO! 🤭 É uma tremenda ilusão achares que porque comeste pela manhã, terás tempo… Continue Reading →