Em primeiro lugar, fixa: Alimentação boa é boa a qualquer hora. O grande problema não é a hora que tu comes, mas sim O QUÊ e QUANTO! 🤭

É uma tremenda ilusão achares que porque comeste pela manhã, terás tempo de “gastar” ao longo do dia. Quem pensa isso nem sempre tem um volume imenso de treino, muito menos na intensidade suficiente para “fazer desaparecer o exagero”. Fixa também: TREINO BOM NÃO COMPENSA DIETA MÁ. 😬

Se comeres a quantidade certa de cada macronutriente (hidratos de carbono, gorduras e proteínas – quem vai definir isso é o teu nutricionista), podes fazer isso a comer à noite hidratos de carbono ou pela manhã, que não vais engordar. Mas se estiveres a comer além das tuas necessidades, principalmente com uma alimentação de qualidade baixa, podes comer tudo antes do meio dia que vais engordar! Não é a hora que é preponderante! É o que se come! ☀️🌙

Hidratos de carbono EM EXAGERO (bem como proteínas e gorduras) engordam as 6h da manhã, ao meio dia e as 21h! Já a quantidade ideal para teu caso/objetivo NÃO engorda nos mesmos horários! 🙂

Vou dar um exemplo de coisas más que podem acontecer com a restrição parva de hidratos de carbono. Não comer hidratos de carbono à noite, pode piorar a tua qualidade de sono e uma má noite de sono, consequentemente, provocar aumento do teu apetite. 😢

Se já tiveste alguém à tua volta a dar este “conselho” para perderes peso, levanta a mão 🤚