Uma das maiores dificuldades que encontramos quando queremos mudar hábitos alimentares são as pessoas ao nosso redor. 😆 O marido que ao jantar gosta de companhia para comer um crepe com nutella, o cliente que oferece um chocolate, os bolinhos… Continue Reading →

Não importa o que é! Não importa se é saudável ou fast food, não importa se é chocolate, queijo ou azeite! Se uma pessoa me diz “não sei viver sem…” Eu o encorajo a não tirar da sua vida. Basta… Continue Reading →

Sabemos que “dieta é SÓ com o nutricionista”, mas por incrível que pareça, ainda existe quem ache “tranquilo” receber dieta de alguém que “lê muito”, “estuda muito”, “faz vídeos de receitas”… Ok, vamos ao caso: O cliente na primeira consulta,… Continue Reading →

Num anterior post expliquei que não é possível a gordura transformar-se em músculo. Apesar de ser essa a convicção de muitas pessoas, não existe nenhum mecanismo fisiológico que permita a transformação de adipócitos (células de gordura) em fibras musculares. ☹️… Continue Reading →

Se o objetivo é este, sugiro:👇 FAZ A TUA PESQUISA ✅ Apesar de que contares com ajuda profissional é excelente, mais seguro e poupa tempo, isso não descarta a necessidade de procurares respostas por ti próprio! Não deixes de ler… Continue Reading →

Não conseguiste fazer a dieta da forma que querias? Comeste algo “fora da dieta”? Não há problema, não ignores 80% do tempo no qual seguiste e te fez sentir bem. FEITO É MELHOR QUE PERFEITO. Não deites por terra, todo… Continue Reading →

Não foi apenas uma vez que me foi sugerido ter mais cuidado com as “dicas” e ensinamentos que escrevo aqui. Segundo quem sugere, dizer coisas como “come apenas quando tiveres fome”, “pára de comer quando te sentires satisfeito”, “é okay… Continue Reading →

Frustra às vezes, eu sei. Mas a verdade é que “depende” é a primeira resposta para quase tudo na Nutrição. Isto porque não existem muitas verdades absolutas num assunto que cruza fisiologia e bioquímica com COMPORTAMENTO. É por isso que… Continue Reading →

O ganho de massa muscular é um objetivo que requer traçar várias estratégias! Quando tens o objetivo de aumentar músculos (hipertrofia), não vais “comer só com fome”, não dá para “respeitar a saciedade”, não existe sinalização natural do corpo a… Continue Reading →