Se o objetivo é este, sugiro:👇

FAZ A TUA PESQUISA ✅ Apesar de que contares com ajuda profissional é excelente, mais seguro e poupa tempo, isso não descarta a necessidade de procurares respostas por ti próprio! Não deixes de ler tudo que puderes sobre o assunto e está sempre aberto! Pesquisa estudos científicos! Definires o tipo de dieta ideal pela evolução de tal pessoa que viste no instagram é estupidez! Caso tenhas um nutricionista, leva um bloco de notas ou tem no telemóvel, as dúvidas anotadas para a consulta, faz todas as perguntas possíveis!

SÊ SIMPLES ✅ Tendemos a pensar que fazer o mais complicado resulta maior efeito, mas se estamos a falar sobre práticas diárias que deverão ser mantidas por muito tempo, quanto mais simples for, maior a probabilidade de dar certo! Livra-te da ideia de que é preciso ingredientes difíceis de encontrar, suplementos caríssimos ou qualquer outra coisa que te impeça de fazer diariamente!

SÓ VOLTA! ✅ Essa é a dica mais importante! Quando comeres algo que não estava nos teus planos, não faças o disparate de esperar o dia ou a semana seguinte para retomar o que estavas a fazer! Volta no próximo minuto! Tem em mente que a exceção justifica a regra, não te culpes e nem te cobres (fazeres isso NÃO ajuda), apenas volta! 🙏