Category Dicas Praticas

Mastigar bem cada dentada, podes contar entre 10 a 20 segundos. Sempre que conseguires, fazer refeições ao ar livre. Comer sem pensar na próxima tarefa que tens ou na próxima refeição. Pousar os talheres, enquanto estás a apreciar a refeição…. Continue Reading →

A água é o maior componente do organismo.Conteúdo em água num adulto normal: 60-75%Conteúdo em água num adulto obeso: 45-55% Conseguimos sobreviver sem comer durante 50 dias, mas sem água, no máximo, 5 dias. DICAS PRÁTICAS: Arranja uma garrafa bonita… Continue Reading →

“Mindful eating”, nome pomposo, mas o que significa? Resumidamente, é a aplicação do Mindfulness à nossa alimentação, que traduzido à letra, é “comer com atenção plena”, ou “comer consciente”. É a capacidade de saberes ouvir o teu corpo, estares atento(/a)… Continue Reading →

“Alimentação consciente” o que significa? Muitas vezes, comemos em piloto automático e nem nos apercebemos do que estamos a ingerir. Fazermos estas questões, antes das refeições, pode ajudar-nos a evitar comer em excesso e a tomar consciência de que a… Continue Reading →

Não, não tens! É uma benção que temos e não valorizamos por norma, a nossa MAIOR FONTE DE VITAMINAS é a fruta! Por isso, deves comer doces mas os doces certos, aqueles que ingeridos com moderação, te vão dar energia… Continue Reading →

Não faças compensações, apenas volta!  EM VEZ DISTO Ingerir sumos detox Fazer jejum no dia seguinte Cortar os Hidratos de carbono Culpares-te e achares que és um fracasso Desistir de tudo por causa de APENAS DOIS DIAS TENTA ISTO Racionaliza,… Continue Reading →

Quando queremos solucionar um problema, é necessário dedicar tempo a pensar para encontrarmos soluções. Certo? Quando investimos muita energia num projeto, a chance de DAR CERTO AUMENTA. Mapear o caminho, é literalmente, sentar e refletir. Primeiro o quão alto está… Continue Reading →