A água é o maior componente do organismo.
Conteúdo em água num adulto normal: 60-75%
Conteúdo em água num adulto obeso: 45-55%

Conseguimos sobreviver sem comer durante 50 dias, mas sem água, no máximo, 5 dias.

DICAS PRÁTICAS:

  1. Arranja uma garrafa bonita que será a tua melhor amiga. É uma opção mais sustentável porque te permite diminuir a compra de garrafas de plástico. Também vais conseguir diminuir o consumo de plástico. A tua saúde agradece.
  2. Estipula metas diárias e cria hábitos associados a beber água.
    Regra prática:
    Necessitamos de 30ml por kg de peso
    Hábitos que podes adotar:
    ao acordar ≈ 200ml
    antes de tomar banho ≈ 200ml
    1 hora antes cada refeição ≈ 600ml
    2 horas após cada refeição ≈ 600ml
  3. Coloca alarmes no telemóvel.
  4. Saboriza a água. Usa a imaginação e faz as tuas próprias águas aromatizadas com rodelas de frutas, ervas frescas, pepino e pau de canela ou erva-doce. Exemplo: limão + hortelã + pau canela.
  5. Desafia as pessoas à tua volta! Colegas de trabalho, cara metade, amigos… a atingirem as metas de água! Estabeleçam prémios para quem os cumprir! Por exemplo, quem não conseguir atingir a metade água, paga o café!