Não faças compensações, apenas volta! EM VEZ DISTO Ingerir sumos detox Fazer jejum no dia seguinte Cortar os Hidratos de carbono Culpares-te e achares que és um fracasso Desistir de tudo por causa de APENAS DOIS DIAS TENTA ISTO Racionaliza,… Continue Reading →
O estado motivacional criado pela exposição e consumo repetido a alimentos de elevada palatibilidade, foi denominado de APETITE HEDÓNICO. O sistema homeostático inclui reguladores hormonais de fome, saciedade e dos níveis de adiposidade estimulando ou inibindo o apetite, de forma… Continue Reading →
Temos que identificar os gatilhos, ou seja, os motivos que desencadeiam a PROCURA DE REFÚGIO na comida. Por vezes, pode estar relacionado a grandes acontecimentos na vida, como uma morte ou um divórcio. Porém, o mais frequente são as pequenas… Continue Reading →
Quando queremos solucionar um problema, é necessário dedicar tempo a pensar para encontrarmos soluções. Certo? Quando investimos muita energia num projeto, a chance de DAR CERTO AUMENTA. Mapear o caminho, é literalmente, sentar e refletir. Primeiro o quão alto está… Continue Reading →
Racionaliza: pensa na situação em concreto. Podes, por exemplo, partilhar com um amigo o que estás a passar ou escrever. Antes de resolveres um problema, tens de conseguir “medi-lo”, saber a sua dimensão, o quanto afeta a tua vida e… Continue Reading →
A comida é vista como um escape e conforto, uma fuga da realidade. Por vezes, utilizamos a comida como uma forma de conforto, uma forma de apaziguamento de emoções desagradáveis. Como se o alimento representasse um troféu, uma recompensa, depois… Continue Reading →
Estamos numa altura de muita incerteza, e a incerteza dá-nos a sensação de falta de controlo sobre o nosso meio, tudo o que nos rodeia e isso provoca-nos ansiedade. Por vezes, lutamos connosco próprios, não nos permitimos estar tristes porque… Continue Reading →
O termo Ortorexia Nervosa foi criado em 1996, como condição caracterizada por dietas extremamente restritivas e obsessão por “alimentos saudáveis”. Ortorexia significa “apetite correto”, do grego, “orthos” que significa correto e “orexis”, apetite. A ortorexia ainda não foi reconhecida como… Continue Reading →
“Diabulimia” = Diabetes + BulimiaEmbora ainda não seja reconhecida enquanto perturbação de comportamento alimentar pelo DSM-5, sabe-se que existe um aumento de prevalência de Diabulimia. Pessoas com diabetes mellitus (DM) tipo 1 que não administram insulina, como forma de reduzir… Continue Reading →
A Vigorexia é considerada uma Perturbação Dismórfica Corporal, grupo no qual se inserem as perturbações psicológicas caracterizadas pela distorção da própria imagem física. Caracteriza-se pela distorção imagem corporal e a preocupação excessiva com a ideia de que possuem um corpo… Continue Reading →
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