Quando se fala na ideia de obedecer a fome há quem preveja o caos, já que para muitos o dia é baseado na luta CONTRA essa sensação. 😩

🌱Uma alimentação natural é NATURALMENTE mais baixa em hidratos de carbono – e conta com itens ricos em proteína, fibra e gordura natural dos alimentos, o que significa uma maior sensação de saciedade e consequente diminuição da fome, gerando assim a diminuição natural do número de refeições necessárias no dia. Atender à fome neste caso, resulta em duas, no máximo três refeições ao dia!

🍝Quando comes uma massa com salsichas, por exemplo, normalmente sentes fome pouco tempo depois, o que não acontece caso comas uns legumes assados com azeite e quinoa! Com uma alimentação adequada, as oscilações da glicemia (e consequentemente dos níveis de insulina) são pequenas e pouco frequentes, o que deixa de gerar essa fome louca que sentes o tempo todo!

👉 O que é preciso entender realmente é O QUE É FOME! E principalmente diferenciá-la da VONTADE DE COMER! Agora, o mais importante é saber identificar O QUE É FOME REAL e principalmente diferenciá-la da VONTADE DE COMER! A fome é física! A fome é uma sinalização tão certa como a vontade de ir à casa de banho. Comer e evacuar são necessidades fisiológicas, e o teu corpo está pronto para avisá-lo do momento certo de fazer cada um. Na fome REAL não há dúvida (igual a necessidade de ir à casa de banho), então uma dica é saberes que se não tens a certeza: não é fome! 😉

Outro modo válido de entenderes se a tua fome é real, é avaliar a seletividade dela. Assim como fazemos com as crianças: se o que ela quer são bolachas, mas diz “não” para o prato principal, ouve da mãe “então tu não estás com fome”! 👉 Pois é! Para nós vale o mesmo: se a tua fome é “fome de chocolate” (ou qualquer outra coisa específica), provavelmente não é fome de verdade! A barriga ronca, dói, há sensação forte de vazio, e principalmente, não passa com apenas um snack, ou seja, se te apetece apenas comer “uma coisinha” ou algo em específico isso provavelmente NÃO É FOME. 😉