TODOS nós temos horários, se isso fosse uma limitação, só ia poder obedecer à fome quem é desocupado! Óbvio que não, certo? 👉 Vamos esclarecer com um exemplo, então: Agora seria minha janela para almoçar, se não comer agora (12h-13h), só terei uma janela de novo perto das 19h-20h. Acontece que não estou com fome agora e (logicamente) não vou comer. Numa situação como esta, algumas pessoas comem mesmo sem fome, porque caso não o façam nessa janela, só poderão parar de novo muito tarde! Como resolver? 🤔

👉Simples, em primeiro lugar, se não estás com fome na hora do almoço NÃO COMAS, caso essa fome apareça lá pelas 16h, 17h, e nao conseguires sentar para fazer uma refeição, AÍ SIM, come um snack rápido, por exemplo: um punhado de frutos oleaginosos com uma fruta ou umas azeitonas ou uma panqueca, qualquer coisa que consigas levar sem te atrapalhar. Com esse “lanchinho” serás capaz de gerir a fome até à hora que realmente conseguirás sentar para comer uma refeição principal! Nesta situação snacks fazem sentido, para “enganar” uma fome real que CHEGOU mas não pode ser atendida no momento! O que não faz sentido algum é comer snacks para enganar uma fome que ainda nem chegou! É como tomar aspirina de manhã para evitar uma dor de cabeça que pode ser que apareça à tarde! 🙄

Aí alguém questiona: “Mas ao fazer pequenas refeições não evitamos comer grandes quantidades?” – Observa, que comer apenas quando tens fome e só até à saciedade, numa dieta natural e mais baixa em hidratos de carbono, dificilmente se perde com quantidades e calorias, porque ouves O CORPO! E o teu corpo nunca te guiará para um estado não saudável! Já o teu cérebro, esse precisa ser educado! Por isso, a saída é descobrir o que realmente é fome, e o que é saciedade! E sabes que consegues descobrir isso sozinh@? Quando nasceste já sabias! Ou precisas que alguém te ensine a hora certa de ir ao wc e o quanto evacuar? 🚽 Não certo? Pois é, mas com a comida precisas porque te encheram de regras e restrições e agora perdeste o controlo. RETOMA! Tem INTERESSE e paciência. 🙏🏽🧡