Author Nutricionista Inês Lapa

Sem o peso, como sei se emagreci?

Tu podes pesar 3kg A MAIS e ter emagrecido (caso estes quilos sejam de músculos), ou podes pesar 5kg a MENOS e ter engordado (caso tenhas perdido massa magra)! O que quero dizer com isto é: a balança mostra apenas… Continue Reading →

Chilli Vegetariano De Feijão Preto e Feijão Manteiga

Ingredientes 1 cebola média picada 3 dentes de alho picados 1 fio de azeite 2 cenouras médias em cubos 1 colher de chá de pimentão doce 1 colher de chá de cominhos 1 colher de café de noz moscada 2… Continue Reading →

Comer vida, o que significa?

É comer de forma colorida, é escolher os melhores ingredientes, é ingerir todos os nutrientes. No fundo, é comer saúde! Comer alimentos! É descascar mais e desembalar menos! É sentires-te bem com o teu prato, sentires que te sacia as… Continue Reading →

Dieta da sopa?

Porque é que a sopa é tão importante ao ponto da DGS (Direção-Geral da Saúde, que é só a entidade de saúde mais importante de Portugal) ter criado um cartaz a promovê-la? Vê todos os seus benefícios 🥰

E beber batidos?

“E batidos?”, “Posso fazer batidos para emagrecer?”, “Batidos para desinchar, o que achas?” 🤔 DEPENDE! Na maioria das pessoas, refeições líquidas por não possuírem necessidade de mastigação, originam menor libertação de hormonas da saciedade e por sinal, menor saciedade! (Mas… Continue Reading →

Compulsão alimentar

Quem já teve episódios de compulsão alimentar ou já fez dietas muito restritivas, que acabaram por prejudicar a sua saúde mental, sabem o stress que se sente a cada refeição… A luta contigo própria, os mil pensamentos que assombram a… Continue Reading →

Húmmus

Fazer uma dieta plant-based é caro?

Depende do que tu procuras. Se procurares na prateleira, os produtos cuja embalagem tem o símbolo “vegan”, com certeza. Mas se comprares essencialmente, ALIMENTOS, que nascem na terra, vais poupar dinheiro! “DESEMBALA MENOS E DESCASCA MAIS”Se bem que cada vez… Continue Reading →

Bolachas

Sopas frias

Então e a sopa antes das refeições principais continua a comer como tínhamos combinado? 👩🏽‍🎨 Cliente: não, no verão não gosto de sopa 👩🏼‍🌾: Então aqui vão algumas sugestões de sopas frias! A SOPA está presente na nossa alimentação desde… Continue Reading →

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