“O que fazer para emagrecer quando já se fez muitas dietas e não se consegue perder uma grama?” – alguém me pergunta – “Bom, primeiro de tudo, de certeza que não fez a certa para si!” – acontece que até hoje, nunca encontrei NINGUÉM (sem nenhum problema hormonal) que não conseguisse emagrecer!

Queres saber porquê? 👉 Entende-se por “impossível” de perder peso uma pessoa que está a fazer 100% certo o descanso, 100% certo a alimentação e os mesmos 100% de acerto no treino, e há um bom tempo que não vê nenhum resultado sequer! E UM CASO IGUAL eu nunca encontrei!

🤭 O que encontro (todos os dias) são pessoas que dormem depois das 23h, treinam duas a três vezes meia hora por semana (e de vez em quando ainda faltam), fazem dieta de segunda a sábado (fora os pequenos erros vez ou outra, afinal “a vida é uma correria” e “ninguém é de ferro”) e param de emagrecer! 😉

👉 CLARO! A partir de um certo progresso, se quiseres continuar, terás que apertar ainda mais o cerco! Terás que MELHORAR o que já está bom! Terás que ter DISCIPLINA! “Opa, mas eu não posso fazer mais do que o que já estou a fazer”. Eu entendo. Mas isso não isenta a tua fisiologia, que vai continuar a responder a estímulos diferentes ou mais intensos! Fazer 80% do proposto, não significa ter 80% de resultado, na maioria esmagadora dos casos fazer 80% do proposto, significa não ter resultado algum!

👀 Adianta trocares a dieta? Jejuares? Trocares de personal trainer? Olha, tudo isso pode ajudar mas em pouco tempo o resultado vai parar de acontecer de novo! Não existe atalho, vais ter que aprender a ter disciplina! As pessoas querem resultados incríveis fazendo o mínimo! Simplesmente não dá!

🗓 Faz um calendário e marca cada acerto e os teus erros (no sono, treino e alimentação) e observa quantos “erros” acontecem em 90 dias! Daí diz-me se é mesmo “impossível” emagrecer! Se for, é o caso de investigar a tireóide, e as possíveis resistências à insulina e leptina, mas… 🤔 Posso-te dizer? Pela minha experiência: isso é 1 em cada 100 casos! Os outros 99 apenas precisam de uma dieta bem feita, uma cama as 22:30h e um treino a sério, por 90 dias (no mínimo) sem falhas! 😉