Precisamos de movimento! É um dos nossos pilares da saúde, pra além do sono e da alimentação 🛌 🍴

Por mais curto que seja o treino que consigas fazer, treina! TREINAR 30minutos é diferente de NÃO TREINAR!

Força! Fá-lo por ti e pelos teus à tua volta que te querem ver saudável 

5 DICAS para as refeições antes do treino:

  1. Timming.
    Se ingerires uma refeição principal antes, aguarda, pelo menos, 2 horas até iniciares o treino. Se ingerires um snack, aguarda, pelo menos 1 hora.
  2. Hidratação.
    Bebe, pelo menos, 0,5L de água até 1hora antes do treino iniciar.
  3. Digestão da refeição.
    Evita ingerir grandes volumes. Evita refeições ricas em fibra e gordura, por possuírem digestão lenta.
  4. Lactose.
    Evita beber leite e lacticínios.
  5. Energético.
    Se optares por beber café ou tomar algum suplemento com cafeína, ingere cerca de 30minutos antes para sentires o efeito durante o treino.