Precisamos de movimento! É um dos nossos pilares da saúde, pra além do sono e da alimentação 🛌 🍴
Por mais curto que seja o treino que consigas fazer, treina! TREINAR 30minutos é diferente de NÃO TREINAR!
Força! Fá-lo por ti e pelos teus à tua volta que te querem ver saudável
5 DICAS para as refeições antes do treino:
- Timming.
Se ingerires uma refeição principal antes, aguarda, pelo menos, 2 horas até iniciares o treino. Se ingerires um snack, aguarda, pelo menos 1 hora. - Hidratação.
Bebe, pelo menos, 0,5L de água até 1hora antes do treino iniciar. - Digestão da refeição.
Evita ingerir grandes volumes. Evita refeições ricas em fibra e gordura, por possuírem digestão lenta. - Lactose.
Evita beber leite e lacticínios. - Energético.
Se optares por beber café ou tomar algum suplemento com cafeína, ingere cerca de 30minutos antes para sentires o efeito durante o treino.
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