Vou-te fazer uma sugestão, uma coisa nova para aplicar na tua alimentação no dia a dia: tenta pensar “O QUE POSSO ACRESCENTAR?” ao invés de pensar sobre “o que tenho de tirar?”. Explico: quando converso com um cliente ou um amigo a respeito de alimentação, dieta e hábitos, noto uma fixação no tópico “o que devo TIRAR da minha alimentação”, inclusive a pergunta “tal alimento é proibido?”. 🙄

Acontece que o pensamento focado em EXCLUIR pode não ser tão proveitoso quanto um pensamento focado em INCLUIR! Até porque, se incluirmos na alimentação boas fontes de nutrientes, mais naturais, saborosas, se realmente ALIMENTARMOS O NOSSO CORPO em vez de apenas enchê-lo de comida, é muito provável estes novos hábitos tornarem-se rotina e findarem, aos poucos e sem sofrimento, os velhos hábitos! 🙌🏽

Esta é a forma menos agressiva e mais promissora de mudanças duradouras! 😉

Então se estás a começar agora, sempre que fores comer, pensa “o que posso INCLUIR para tornar esta refeição mais saudável?” – e normalmente, percebes que deves optar por colocar legumes no prato, ou comer sopa, ou ingerir mais fruta fresca, da época e/ou um punhado de oleaginosas. 🥦🍊🍆🥭🥕🍎

Concentra a tua energia a procurar mais opções boas que podes fazer, em vez de focares nas que tens que abolir! Dá oportunidade que se tornem parte da tua vida e assim, aos poucos a magia acontece! Quando menos esperares, estarás a ir jantar fora, observar um prato saboroso e gorduroso, mas sentirás a falta da cor e da textura dos legumes que tanto dão cor e volume ao teu prato! 🙏🏽