Casos reais
Pessoas que ganharam vida
Cada processo é diferente. Estes testemunhos mostram mudanças na relação com a comida, no bem-estar e na autonomia de pessoas reais.
“Ter-me apoiado em ti foi das melhores decisões que já tomei! Sentia-me muito desconfortável com a minha alimentação. Sabia que não era a mais correta, mas não sabia como alterar, não conhecia o caminho certo. Isso tinha um impacto muito grande em mim, a todos os níveis. Neste momento, sei o que está certo, aquilo que é mais adequado a mim e, acima de tudo, consigo comer tudo sem me sentir desconfortável. Apesar de me sentir muito melhor fisicamente, menos inchada, foi um fator muito importante para a minha saúde mental. Agradeço-te do fundo do coração por me teres encaminhado nesta grande mudança! OBRIGADA 🙏🏻”
“Depois destes 3 meses, posso dizer que o meu maior progresso foi perceber que a forma como me alimento depende do meu estado emocional. Preciso gostar de mim como sou, como estou e cuidar-me. Se eu estiver em equilíbrio não é um pequeno deslize que tira o foco. A Inês tem essa compreensão da importância de sermos verdadeiros connosco. Sermos reais. As dicas são ótimas e melhor de tudo é a simpatia e o sorriso aberto de quem tem um grande coração. Obrigada.”
“Obrigado Dra. Inês por me ter feito novamente, ao fim destes anos, levantar a minha autoestima física e, principalmente, psicologicamente. Sem a sua ajuda e força teria sido praticamente impossível. Fico-lhe eternamente agradecido.”
“Perder peso para mim sempre foi algo difícil mas muito desejado e, com o passar dos anos, percebia que sozinha e sem nenhuma orientação muito dificilmente conseguiria chegar ao peso desejado. Cansada de tentar mil e uma coisas, apareceu a Inês na minha vida. Ao início, ainda demorei a entrar no eixo mas com um pouco de dedicação e esforço tudo se tornou mais fácil.”
“Penso que quando toca ao tema da nutrição, é sempre um complexo que existe neste mundo do peso. E na verdade sempre tive trauma destas consultas de nutrição, mas sem dúvida que contigo senti esperança! Senti que a “Inês Nutricionista” não impõe dietas, sugere e ajuda a criar rotinas e vidas alimentares mais saudáveis, sem ser necessário mudanças completamente drásticas e desconfortáveis. Senti 100% conforto, carinho e, acima de tudo, o profissionalismo e paixão naquilo que faz, como ajudar o outro que precisa nesta luta de criar o plano da alimentação saudável certa, que sem dúvida é muito importante! Com toda a certeza que precisamos de mais pessoas como tu, Inês 😊”
“A envolvência que crias em todo o processo é brutal, tens uma forma de conseguir fazer com que pensemos na forma como comemos e o que comemos fora de série! Falo imensas vezes em ti, em como o teu trabalho é diferenciador — pelo menos eu sinto isso — e tenho muito a agradecer-te por isso.”
“Inês, já fiz vários planos com outras nutricionistas e, sem dúvida, os teus planos são muito bons, receitas e dicas maravilhosas, com resultados positivos obtidos, sem qualquer tipo de esforço e privação. O melhor que já segui. Obrigada por tudo.”
“E obrigada… porque nunca me entendi tão bem com o pensamento de uma nutri como contigo. Aliás, eu não faço dieta, eu como de forma saudável e equilibrada.”
“Eu estou rendido ao seu plano alimentar. Estou a adorar a experiência. Quando a contactei tinha na minha cabeça que iria falhar a curto prazo, como já havia sucedido com as dietas que tinha feito. Cedo percebi que ia ser diferente, não só pela forma como a Inês comunica mas porque não havia a palavra “proibido”. Deu para perceber cedo que iria estar perante uma educação alimentar com pés e cabeça. Ao longo do tempo posso dizer-lhe que não sinto saudade da má alimentação que tinha. Fico espantado como ao fim de tantos anos fui um analfabeto alimentar. Obrigado Inês, estou a adorar o seu plano e não passo fome.”
“Tenho adorado esta nova fase. O plano tem opções e ingredientes saborosos, além da flexibilidade de poder comer tudo o que é saudável, como as frutas, os legumes diversos e assim… Isso faz com que me sinta bem, sei que estou a fazer o que é bom para mim, para o meu corpo, e um passo muito importante para a minha saúde.”
“Tive o privilégio de ser acompanhada pela Dra. Inês que, para além de uma nutricionista profissional, foi um ombro amigo nesta jornada de perda de peso. Mais do que esse objetivo final, ensinou-me a comer melhor, comer com propósito e sentido, comer para estar saciada. Ajudou-me a aprender a controlar os meus impulsos alimentares, a reconhecer sinais de fome vs. vontade de comer e a conviver com a Tiroidite de Hashimoto do ponto de vista nutricional, não apenas médico. Recomendo este seguimento para quem, mais do que perder peso, quer perder maus vícios alimentares e ter uma relação equilibrada com a comida Por tudo isto e mais algumas coisas, obrigada!”
“Há pessoas que nos ensinam muito mais do que aquilo que procurávamos aprender. Foi exatamente isso que aconteceu comigo quando decidi começar o acompanhamento com a Inês. Já a seguia nas redes sociais há algum tempo e identificava-me muito com a forma como comunica a nutrição: sem extremismos, sem dietas milagrosas e sempre com uma abordagem realista e equilibrada. Ao longo deste percurso percebi que a Inês não ensina apenas a comer melhor. Ensina-nos a compreender o porquê das escolhas que fazemos, a ouvir o nosso corpo e a criar hábitos que fazem sentido para a nossa vida. Cada consulta foi uma oportunidade para aprender, esclarecer dúvidas e ganhar ferramentas que sei que vou levar comigo para sempre. Para além de ser uma excelente profissional, é uma pessoa genuinamente dedicada, atenciosa e sempre disponível para ajudar. A forma como explica tudo, com tanta clareza e empatia, faz toda a diferença. Hoje sinto que tenho uma relação muito mais saudável com a alimentação, baseada no equilíbrio, na consistência e no conhecimento. E isso, para mim, vale muito mais do que qualquer dieta. Obrigada, Inês, por todo o apoio, dedicação e por me mostrares que comer bem não tem de ser complicado — basta fazer sentido. Recomendo de coração.”
“Eu e a minha mãe fomos acompanhadas pela Inês durante 3 meses, com consultas semanais, e a experiência não podia ter sido mais positiva. O nosso objetivo nunca foi encontrar uma dieta para perder peso rapidamente, mas sim aprender a comer melhor para emagrecer de forma saudável e manter os resultados a longo prazo. Foi exatamente isso que encontrámos com a Inês. Ao longo destes meses, ajudou-nos a perceber onde estávamos a errar e deu-nos as ferramentas necessárias para fazermos melhores escolhas no dia a dia, sempre adaptadas à nossa alimentação vegana. Graças a esse acompanhamento, conseguimos perder peso sem passar fome. Na verdade, muitas vezes sentíamos que estávamos a comer mais do que antes, mas de forma muito mais equilibrada e nutritiva. Ainda não atingimos o nosso peso ideal, mas hoje temos os conhecimentos, as ferramentas e a confiança para continuar esta caminhada sozinhas. E isso só foi possível graças ao profissionalismo, dedicação e capacidade de ensinar da Inês. Recomendamos a 100% a quem procura muito mais do que uma dieta, a quem procura uma verdadeira mudança de hábitos e uma relação mais saudável com a alimentação.”
“Obrigada, Inês, por estares sempre disponível para esclarecer dúvidas e nos orientares na arte de comer com Vida! Aprendemos a ser mais saudáveis através da alimentação. Sempre bem disposta e curiosa com aquilo que partilhamos. Mais uma vez, obrigada!”
“Adorei a Inês, aprendi muito e fiquei surpreendida por haver tanto conhecimento essencial que não é mais divulgado! Estou muito grata e espero continuar a ser acompanhada por ela, além de todo o conhecimento é muito profissional e bem disposta. Também a admiro muito como exemplo de uma pessoa vegan saudável e equilibrada Recomendo muito!”
“Além de uma excelente profissional, é uma pessoa extraordinária; foi uma grande ajuda para melhorar a minha alimentação e encontrar equilíbrio.”
“Ao longo deste último ano fui aprendendo a comer melhor, sem restrições rígidas, e a perceber que uma exceção é apenas isso. Ganhei energia, sinto-me muito melhor fisicamente e adquiri hábitos que vou levar comigo para a vida.”
“Aprendi bastante sobre alimentação saudável e equilíbrio. Gosto muito das tuas receitas. Continua o bom trabalho.”
“A Inês ajudou-me em todos os objetivos: perda de peso e alimentação saudável. Como diabética tipo 1, consegui manter a glicemia praticamente sempre dentro do objetivo, tenho mais energia e durmo muito melhor.”
“O acompanhamento diário, o esclarecimento de dúvidas e a partilha de conhecimento sobre opções mais saudáveis e equilibradas foram, sem dúvida, importantes.”
“Conseguimos perder peso de forma consistente e equilibrada, sem dietas restritivas, e aprendemos a fazer melhores escolhas no dia a dia. Sentimos uma grande diferença no nosso bem-estar, sono e energia.”
“A Dra. Inês Lapa é uma nutricionista empenhada na saúde das pessoas. É um coach alimentar fantástico: ou come bem… ou come bem.”
“A Inês não nos fala do que não comer, mas sim do que comer. Ensina-nos os princípios básicos para comermos melhor todos os dias e está sempre disponível para esclarecer dúvidas.”
“Sem julgamentos, com um plano super flexível e uma compreensão mútua, não sou esquisita por optar por um estilo de vida saudável e equilibrado. As suas receitas ajudam sempre no processo.”
“O acompanhamento personalizado, profissionalismo e dedicação fizeram toda a diferença. Com o plano alimentar equilibrado e ajustado às minhas necessidades, consegui melhorar a saúde, energia e bem-estar.”
“Aprendi que a alimentação é muito mais do que isso: a compreender o que comemos, a ouvir o corpo e a perceber que o importante é o equilíbrio e a consciência. Um investimento duradouro para a vida.”
“Tem a nobre missão de ajudar as pessoas a conquistarem uma relação saudável com a comida e transformar a alimentação em qualidade de vida.”
“Com a Inês recuperámos o prazer da culinária, alargámos o nosso cardápio e passámos a ter um frigorífico cheio de vida. Renovámos a rotina de forma natural, progressiva, sem fundamentalismos e com consciência.”
“A Inês tem como bordão «comer vida» e, de facto, ela é vida. Dá-nos confiança e vontade de continuar.”
“A Inês é compreensão, atenção, motivação, educação e coloca muito amor no seu trabalho. Passei a ser muito mais consciente das minhas escolhas.”
“Mudei completamente a minha relação com a alimentação e consegui perceber o quanto influencia a nossa qualidade de vida.”
“Tivemos um super acompanhamento e progresso. Não poderíamos estar mais contentes com os resultados.”
“Mais que uma nutricionista, senti que me ajudou a fazer reeducação alimentar para mim e para todos em casa. A abordagem é lógica e explicativa e fez-me compreender os impactos das minhas decisões.”
“Aprendi a ler os rótulos com mais atenção, a escolher melhor os alimentos e a ter pequenos-almoços mais ricos em proteínas.”
“De uma maneira simples conseguiu ajudar-me a mudar a forma de ver a alimentação e a criar novos hábitos. Sempre disponível, simpática e motivacional.”
“Apoia com dedicação, motiva-nos a cumprir os desafios e está sempre disponível para esclarecer dúvidas.”
“Muito disponível, descomplicada e cheia de ensinamentos para a vida.”
“Desde o primeiro dia sentimo-nos acompanhados à distância de um clique. Aprendemos receitas deliciosas e saudáveis.”
“A experiência foi extremamente positiva. Excelente profissional, dedicada, atenciosa e com vasto conhecimento. Fornece receitas e acompanhamento contínuo.”
“O acompanhamento é diferente: é uma amiga que ouve e dá estratégias para cuidarmos melhor do corpo. Não entrega um plano restrito; há espaço para diversidade e para experimentar alimentos novos.”
“Com o acompanhamento da Inês é possível mudar os hábitos alimentares de forma fácil porque tudo o que ensina faz sentido. Não é mais um plano igual a todos.”
“As consultas são informativas e fazem-nos pensar e perceber quais as melhores combinações e estilo de vida. Não existem alimentos proibidos nem mal em fazer uma exceção.”
“Explicou a importância e o porquê de fazer cada escolha de acordo com o momento. Aprendi uma nova forma de encarar os alimentos e a alimentar-me corretamente.”
“Promove conceitos e traz desafios, mantendo a liberdade de comer de tudo sem culpa. Soube que era o caminho certo quando o peso foi a última coisa de que conversámos.”
“O acompanhamento personalizado e o suporte ajudaram-me a encontrar equilíbrio e tranquilidade. Não há restrições alimentares; há orientação para os melhores alimentos para a saúde física e mental.”
“O acompanhamento personalizado e a disponibilidade ensinaram-me com maior detalhe a escolher bem e a comer vida.”
“Mais que uma dieta tradicional, ensina a «comer vida». É este o lema que defende, levando ao nosso maior potencial.”
“A Inês mudou a minha forma de ver a comida, tornando este processo muito mais simples.”
“Ensina-nos a fazer as escolhas certas, sem abdicar do sabor e da quantidade. Tudo são alternativas que saciam e que podemos levar para a vida sem sacrifício.”
“A Inês reeducou-me a nível nutricional. Hoje sou uma outra pessoa. Ensinou-me que qualidade de vida começa sobretudo com aquilo que comemos.”
“Excelente profissional, sempre disponível, com acompanhamento personalizado e as melhores dicas. Um coração enorme e motivação diária em prol da saúde.”
“Com a Inês consegui perder peso e mudar hábitos e rotinas de vida. É conhecedora, persistente e focada.”
“Mudei a alimentação e experimentei alimentos e receitas que hoje fazem parte da minha rotina. Três meses deram resultados e foi uma das melhores decisões que tomei.”
“Encontrei uma profissional que ensina os clientes e os torna conscientes e informados nas decisões que tomam.”
“De forma tranquila, segura e disponível, transmitiu tudo aquilo de que precisei para mudar. Adaptei-me tão bem que tudo se tornou fácil.”
“A reeducação alimentar é fundamental para melhorar o estilo de vida durante toda a vida, e não apenas durante um período. A Inês faz isso na perfeição.”
“Tudo o que é prescrito é acompanhado de explicação e adaptado às preferências. A Inês fez a diferença ao adaptar o plano à vida quotidiana.”
“A Inês facilita todo o processo, desde as melhores escolhas até às dúvidas e ao apoio. A melhor escolha foi iniciar um processo que vou levar comigo para a vida.”
“Recomendo tremendamente o acompanhamento da Inês. Os hábitos e comportamentos saudáveis ficam cá e o seu trabalho é eficaz porque é capaz de mudar vidas.”
“Ajudou-me a comer de forma consciente, gradual, saudável e sem culpas, incluindo todos os nutrientes necessários.”
“Foi uma experiência muito boa para me reeducar e melhorar a alimentação. Vou continuar a seguir o plano.”
“Foi essencial no meu caminho de reeducação alimentar. Vive as nossas vitórias e incentiva-nos todos os dias a fazer mais pela saúde.”
“Aprendi que uma alimentação saudável começa a cada refeição. A nutrição é muito mais do que os quilos perdidos: é a vida que se ganha.”
“Conseguimos desenvolver hábitos saudáveis e mudar a nossa vida para melhor. Acreditamos que vamos manter os conselhos da Inês.”
“A Inês ajudou-me a cuidar de mim, a perder peso sem dietas restritivas e a combater os efeitos da endometriose. Senti melhorias no sono, humor e bem-estar físico.”
“Aprendi a comer saudável, a alterar o estilo de vida e a sentir-me bem comigo mesma.”
“Não se trata de uma simples dieta: difunde um estilo de vida mais saudável e consciente sobre a origem dos produtos, o ambiente e os alimentos que a natureza oferece.”
“Recomendo a Inês a quem quer cuidar de si e aprender a comer. Ensina sem dramas e sem restrições.”
“Excelente nutricionista, muito atenciosa, que me ajudou bastante na perda de peso.”
“O plano alimentar é fácil de integrar no dia a dia e as receitas, além de muito boas, são fáceis de fazer.”
“Queria fazer uma alimentação maioritariamente vegetariana, mas faltavam-me conhecimentos para equilibrar os pratos sem faltarem nutrientes. A Inês ajudou-me nisso e a eliminar alimentos processados.”
“O plano quinzenal é personalizado, com receitas variadas, simples e saudáveis. As consultas online e a disponibilidade tornaram o processo acessível.”
“Aprendi muito sobre alimentação e a gostar de novos alimentos que antes não gostava.”
“Ajuda-nos a reajustar hábitos de acordo com a saúde, estilo de vida e preferências. Ganhei recursos para lidar com todas as situações que envolvem o que como.”
“Mudou a minha forma de «viver» a comida. Comer não tem a ver com peso, mas com vida.”
“O acompanhamento não se trata apenas das consultas. Questiona, motiva e compreende as nossas dificuldades.”
“Abriu-me um leque de opções que antes jamais imaginaria ter. Todas as pessoas deveriam experimentar um dia.”
“Ajudou-me a comer de forma consciente, a perceber a fome e as necessidades do corpo. As receitas e a disponibilidade foram uma grande ajuda.”
“Tem paixão pela nutrição e por ajudar as pessoas a comerem de forma saudável e consistente. O principal foco é educar.”
“Incentiva-nos continuamente a desenvolver hábitos e estilos de vida saudáveis. Adoro os ensinamentos, dicas e receitas.”
“A perda de peso é apenas o bónus; o que se ganha é muito superior. A Inês ensina a comer a comida de verdade, com frutas e legumes, equilíbrio e espaço para exceções.”
“Ajudou-me a comer de forma consciente e a controlar mais a qualidade do que a quantidade, com alternativas saborosas e interessantes nutricionalmente.”
“Mostrou-me que a perda de peso não tem de estar associada à fome ou a restrições. Pode ser gradual, saudável e sem culpa.”
“Aprendi que comer saudável não é um sacrifício e que comer um doce não é uma tragédia. Alterar o estilo de vida não é um sprint, mas uma maratona para o resto da vida.”
“Foi adequando a alimentação ao meu dia a dia e ajudou-me a conseguir andar entusiasmada na cozinha e a alcançar algo mais à minha medida.”
“Aprendemos a importância de «Comer Vida». Uma dieta não é um sacrifício; se comermos algo menos saudável, não faz mal se o resto do dia for equilibrado.”
“Aprendi a importância de utilizar alimentos bons, não processados, e a ter consciência do impacto na saúde, não só no peso.”
“Foi a melhor escolha para ajudar a minha filha adolescente na reeducação alimentar. O plano foi fácil de seguir e os resultados surgiram sem esforço.”
“Ajudou-me a comer saudável sem que fosse um sacrifício, potenciando a energia, saúde e bem-estar.”
“Aprendi muito sobre alimentação saudável sem ser aborrecida nem sem sabor. Ganhei qualidade de sono e deixei de ter problemas de digestão.”
“Perdi 18 quilos num ano, sempre com ajuda e sem passar fome. O plano e as receitas são práticos e naturais e passei a sentir-me melhor física e psicologicamente.”
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