“Quando posso fazer exceções?” A pergunta é tão ampla que é difícil ter uma só resposta.
👉🏻 Vamos então, definir o que, neste caso, se considera “exceção”. (Vulgarmente, denominado por “refeição do lixo”, termo muito infeliz a meu ver.) Podemos definir como, as alturas que te permites ingerir comida que não vai de encontro às escolhas alimentares que tencionas ter no teu dia-a-dia por rotina.

Em seguida vem o “quem deves fazer”. Na minha visão só deveria comer algo muito fora do planeado e considerar isso “parte do plano” quem não tem uma doença fortemente comprometida pela alimentação. Por isso, principalmente diabéticos (e resistentes à insulina), portadoras de SOP (e endometriose) e portadores de doenças autoimunes, não aconselho.

Deves fazer exceções se isso não prejudicar a tua saúde . Porque se ao comeres um doce sentes consciência pesada, faz-te chorar e sentir culpa, é melhor evitares e te concentrares totalmente na terapia (que é como se trata isso) e redefinição dos pensamentos limitantes.

Também vale a pena fazer poucas exceções se estás em processo de emagrecimento. Quanto mais exceções fizeres, mais tempo levarás para ver o resultado, o que acaba por desmotivar-te e inclusive, fazer-te desistir de tudo!

O número exato de vezes que alguém deve fazer exceções é absolutamente pessoal. Não existe uma tabela que diga: “quem quer emagrecer 10kg deve fazer “x” furos”. Isso vai depender do objetivo e da necessidade de cada um. Existe quem se dê muito bem a fazer exceção a cada 10-15 dias, e quem funcione melhor quando faz bem menos.

Descobrir qual é o teu tipo e principalmente estar aberto à mudança dele ao longo do trabalho é essencial para um bom resultado! Pois para adicionar ainda mais complexidade, o ser humano VIVE, não é estático, por isso, há alturas em que surge mais a oportunidade da exceção e outra menos.

Uma festa de aniversário do pai, o jantar de casamento, o bolo que mais ama, aquele prato que só tem existe naquele lugar, a especialidade da avó, o chocolate da TPM… são tantas as ocasiões que podem te levar pra longe do plano traçado… e com tantas situações assim, como não prejudicar a alimentação, como lidar?!

Primeiro, algo que acontece TODOS OS DIAS não é “exceção”, é regra!

Entende que as ocasiões “especiais” FAZEM PARTE DA VIDA e que nunca haverá um período livre de contratempos, então a ilusão de “esperar tal data passar” pra só então começares a alimentares-te bem, é ESTUPIDEZ!

As exceções devem ser aproveitadas enquanto acontecem e vividas intensamente, afinal são prazerosos e não fazem MENOS mal caso o faças lamentando-te! Se ficares a culpar-te durante uma dessas ocasiões, tornas-te chato e nem sequer aproveitas! Fizeste uma exceção? O importante é o que acontece EM SEGUIDA!

Entende que foi um episódio isolado! E deve ser tratado como tal! Não deixes UMAS quantas FATIAS de pizza ou UM gelado tornarem-se uma semana de “ah, já que estraguei tudo…”!
Caíste, levanta! Sujou, limpa! ISOLA o acontecimento! Não deixes que algo isolado, arruíne o plano como um todo!

É comum acharmos que “o certo” era irmos do começo ao fim do propósito sem erros, mas NÃO É ASSIM! Erros fazem parte do trajeto! O que me impressiona em clientes-exemplo não é o número de quilos que emagrecem, mas a capacidade de administrar as “ocorrências”!

Bem sucedido não é o que não cai (até porque esse nem existe), é o que SABE LEVANTAR!